日本の男性の寿命は80歳を超え、女性は86歳超えとなりましたが、健康寿命をのばしたいというのは、誰しもが願うことです。
　ストレッチで体を伸ばす時には、「イタ気持ち良い」程度で無理をしないことが大切です。脳トレでは、げんこつ山のタヌキさんを歌いながら右手と左手でグーとパーを交互に出したり、１，２，３...と声を出しながら５本の指を順に折り、６からは伸ばしました。二つのことを同時にすることで（出来なくても）脳が刺激されるそうです。足踏みしながら３０まで数を数える「ながら運動」も、ある数字の時だけ横に伸ばそうと思うと、アラッ！難しい！足踏みする音に負けないくらい笑い声も広がりました。最後の筋トレでは「ゆっくりやると効果あり」と、スクワットの極意を伝授してもらいましたが、これがまたキツイ！！無理せず自分にあったペースと負荷で、運動も楽しく取り入れていきたいと思いました。

　次に、乙訓から来ていただいた小西さんのギター伴奏に合わせて、用意した歌集を見ながら歌をうたいました。なつかしい歌、心にしみる歌、元気が出る歌、ワクワクする歌と、みんなで大きな声を出して歌うと気持ちも晴れ晴れしてきました。
　おいしいお弁当と、コープみかんを食べて、ほっこりした後は、最後のお楽しみ「ビンゴゲーム」です。湖の名前を１５個出し合って、９マスに好きな湖を書き入れていきます。ビンゴが完成した順番に、可愛らしい小物セットのプレゼントを選んで行くのですが、それがまた楽しいひとときになりました。
　活動会員も、利用会員も、賛同会員も、みんなで支える「くらしの助け合いの会」です。笑顔と笑い声があふれる楽しい企画を、これからも続けていけたら嬉しいです。