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• 西ブロック
• 2021年07月16日

• 開催日：2021年６月２６日（土）10:15～11:15
• 開催場所：オンライン

コロナ禍でのおうち時間を有効活用！夏に向かって気になるお腹周りのたるみを解消しようと『おうちDEオンラインエクササイズ』を開催しました。

講師の西川トレーナーから座学で、普段の食事のとり方や、身体に負担のかかりにくいダイエットのコツを教えていただきました。

食事法としては、朝⇒昼⇒夜の順番でゆっくり食事量を減らしていくこと。朝食を食べないのはダイエットには逆効果。身体に負担をかけないように、食事は抜かずに健康的な食生活を心掛けることが大切だと学びました。抑えるべきは糖質よりも脂質で、油の量を控えることが重要です。食材の中にも脂があることもポイントでした。

次はお楽しみの「おうちでできるトレーニング実践」です。スクワットなど３種類を、西川トレーナーの実演を見た後、それぞれのご自宅で実践！

画面ごしに励ましてもらいながら楽しくエクササイズができました。

参加者からは次の企画を待ち望む声も多数ありました。１ケ月後、参加者のみなさんのお腹周りの変化が楽しみです。

＜参加者の感想から＞

・初めて参加しました。コロナ禍で、出歩きが困難な者にとってはとてもありがたいです。今後、フレイルに陥っている方向けとか、レベル別の講座があると嬉しいです。

・これなら天気に関係なく、少しの時間があればできるかなぁって思います。ぜひ、続きの講座をしてほしいです。

・楽しく参加させていただきました。シンプルなお話で説明を分かりやすかったです。食事の工夫と簡単なストレッチも教えていただいたので、頑張ってみたいと思います。

・実際に動いてみる時、画面越しでもトレーナーの動きが見やすく、こちらの動きも見てもらえて不便はなかったです。欲を言うと、もっと時間があれば！あっという間でした！定期的に開催してほしいです！

・Zoom学習で汗がかけるとは思いませんでした（笑）。座学も初めて知れたことや、活かしていきたいことを教えていただけてとても参考になりました。油の使い方を考えてみたり、筋トレも毎日続けます！また企画楽しみに待ってます！